Ερώτηση από Marialena (10.10.2022)

Γεια σας.

Έχουν περάσει 5 μήνες από τη γέννηση της κόρης μου. Πριν την εγκυμοσύνη ήμουν 55 κιλά. Τώρα η ζυγαριά μου έχει κολλήσει στα 64 κιλά και προσέχω ποσότητα και ποιότητα διατροφής και γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα. 

Να σημειώσω ότι θηλάζω αποκλειστικά, περίοδος δεν μου έχει έρθει και ο ύπνος μου είναι πολύ λειψός (max 5 ώρες την ημέρα και όχι συνεχόμενος).

Υπάρχει περίπτωση να τα χάσω αν μου έρθει περίοδος ή αν σταματήσω να θηλάζω; Γιατί κόλλησε ο μεταβολισμός μου;

Απάντηση από διαιτολόγο (11.10.2022)

 Καλησπέρα σας,

Ενδεχομένως να απαιτείται να μειώσετε επιπλέον τις θερμίδες που καταναλώνεται προκειμένου να μειωθεί περαιτέρω το βάρος σας. Πολλές φορές το να προσέχουμε την ποιότητα και την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε θα φέρει αποτελέσματα στην προκειμένη περίπτωση θα μειωθεί το βάρος μας, αλλά ίσως να μην επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

Ωστόσο, δεδομένου ότι θηλάζετε και ως εκ τούτου συνίσταται να τρέφεστε σωστά, δε συστήνεται η αυθαίρετη και ασυλλόγιστη μείωση των θερμίδων που καταναλώνεται ημερησίως χωρίς την καθοδήγηση κάποιου ειδικού. Θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε τη συχνότητα των προπονήσεων σας ανά εβδομάδα ή και γενικότερα να κινείστε περισσότερο στην καθημερινότητά σας. 

Αναφορικά με τον κύκλο σας και τον ύπνο σας, σαφώς και επηρεάζουν μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Αν ο κύκλος σας σταθεροποιηθεί και συνεπώς το ορμονολογικό σας προφίλ φαίνεται πιο σταθερό θα συμβάλλει στην προσπάθεια σας, όπως ομοίως θα συμβεί και στην περίπτωση που θα κοιμάστε ένα πιο συγκεκριμένο, ικανοποιητικό, συνεχόμενο και σταθερό ωράριο.

Γράφτηκε από: Κατερίνα Βάμβουκα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Άλλες πληροφορίες

Δείτε το βιογραφικό εδώ

Άλλα άρθρα του συγγραφέα

• Κατανάλωση ληγμένης μαγιονέζας στην εγκυμοσύνη
• Κατανάλωση παστεριωμένου γάλακτος στην εγκυμοσύνη
• Χαλασμένο γάλα στην εγκυμοσύνη
• Σκόνη πρωτεΐνης στο θηλασμό