Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης στην εγκυμοσύνη:
- Επιλέξτε μέτριας έντασης δραστηριότητες που δεν θα σας προκαλέσουν τραυματισμούς, όπως είναι το περπάτημα, το αερόμπικ στο νερό, η κολύμβηση η γιόγκα, ή ένα στατικό ποδήλατο.
- Σταματήστε την άσκηση όταν νιώσετε κούραση και ποτέ μην ασκείστε μέχρι σημείου εξάντλησης ή υπερβολικής ζέστης.
- Καταναλώνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική άσκηση.
- Φοράτε άνετα ρούχα που σας ταιριάζουν καλά, που υποστηρίζουν και προφυλάσσουν το στήθος επαρκώς.
- Σταματήστε την άσκηση εάν νιώσετε ζαλάδα, λαχάνιασμα, ή ανακατωσούρα στο στομάχι. Επίσης πρέπει να διακόψετε την άσκηση εάν παρατηρήσετε πόνο στην πλάτη, πρήξιμο, μούδιασμα, ή ότι η καρδιά σας χτυπάει πολύ γρήγορα ή σε ακανόνιστο ρυθμό.
Εάν γυμναζόσαστε πριν την εγκυμοσύνη, ενδεχομένως να μη χρειάζεται να αλλάξετε τις αθλητικές σας συνήθειες. Ίσως να μπορείτε να συνεχίσετε το ίδιο επίπεδο έντασης της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το επίπεδο σωματικής άσκησης που είναι σωστό για εσάς.
Εργαλεία 
