Όλο και περισσότερες Ελληνίδες αλλάζουν τρόπο ζωής και κερδίζουν δεύτερη νεότητα με άσκηση και σωστή διατροφή. Γυμναστήριο, καλή διατροφή, πολλά ποτήρια νερό την ημέρα και κρέμες ομορφιάς είναι το μυστικό τους.
Γυμναστική
Ιδανικές για την ηλικία αυτή γυμναστικές ασκήσεις θεωρούνται οι ασκήσεις ήπιας έντασης όπως πιλάτες, γιόγκα και υδρόβιο αερόμπικ. Όμως, η γυμναστική για να έχει αποτελέσματα πρέπει να συνδυάζεται και με σωστή διατροφή. Γι’ αυτό το εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και βραστά φαγητά με λίγο ελαιόλαδο που τοποθετείται μετά το ψήσιμο του φαγητού.
Δερματολογική περιποίηση
Οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν και την επιδερμίδα τους και να χρησιμοποιούν κρέμες ενυδατικές, αντιρυτιδικές και αντηλιακές. Οι γυναίκες σε αυτήν την ηλικία έχουν ανάγκη να νιώθουν οι ίδιες καλά με τον εαυτό τους και να τις ικανοποιεί αυτό που βλέπουν στον καθρέπτη τους. Δεν τις ενδιαφέρει να τις προσέξουν οι άλλοι, αλλά να αισθάνονται αυτές ικανοποιημένες. Έχει αλλάξει η εικόνα που έχει η γυναίκα για τον εαυτό της. Πλέον δεν αποκτά αξία μόνο μέσα από την οικογένεια. Έτσι οι σύγχρονες γυναίκες μέσης ηλικίας είναι πολύ πιο ανεξάρτητες και αυτόνομες, και αυτό φαίνεται όχι μόνο στην εμφάνισή τους αλλά και στον τρόπο που συμπεριφέρονται και μιλούν. Παράλληλα κάνουν ότι περνάει από το χέρι τους για να ενισχύσουν πρακτικά την εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους.
Σωστή διατροφή
Οι γυναίκες που πλέον προσέχουν τη δίαιτά τους προέρχονται απ’ όλα τα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, από τη νοικοκυρά μέχρι τη γυναίκα καριέρας. Στην κρίσιμη αυτή ηλικία συμβαίνει η εμμηνόπαυση, η οποία αυξάνει τους κινδύνους για ανάπτυξη ασθενειών, αφού σταματά η παραγωγή οιστρογόνων. Επειδή λοιπόν παραμονεύουν καρδιαγγειακά, διαβήτης και οστεοπόρωση, καλό είναι οι γυναίκες μέσης ηλικίας να κάνουν ό,τι μπορούν για να αυξήσουν τις άμυνες του οργανισμού τους μέσω της διατροφής συνηθειών.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα η Sharon Stone. Η Αμερικανίδα ηθοποιός φωτογραφήθηκε topless για το εξώφυλλο του δημοφιλούς περιοδικού Paris Match. Στο κέντρο του εξωφύλλου διαβάζουμε και τον χαρακτηριστικό τίτλο «Είμαι 50 ετών, και λοιπόν;». Λίγο πιο κάτω αναφέρει εμφατικά ότι η μέση ηλικία δε σηματοδοτεί το τέλος της ζωής και αναρωτιέται ποιος αποφασίζει πότε αρχίζει και πότε τελειώνει η ζωή. «Η ομορφιά δεν εξαρτάται από την ηλικία», λέει χαρακτηριστικά.
Εργαλεία 
