facebook babyzonegr youtube channel twitter βρείτε μας στο pinterest! linkedin
> > > > > Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης & γυμναστική

Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης & γυμναστική

Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης & γυμναστική

Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης & γυμναστική

Το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης συνοδεύ­ονται από εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα της γυναί­κας. Η φυσιολογική αύξηση του βάρους κυμαίνεται από 10 έως 18 κιλά και επικεντρώνεται κυρίως στην κοιλιακή χώρα και τη λεκάνη με αποτέλεσμα να μεταβάλλεται η στάση του σώματος και το κέντρο βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ασκήσεις οι οποίες απαιτούν ισορροπία και ευλυγισία γίνονται δυσκολότερες εξαιτίας της αλλαγής στην κα­τανομή του βάρους. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης ενδείκνυνται ασκή­σεις μικρής έντασης στο δάπεδο ή/και μέσα στο νερό.

Οι αυξημένες ενεργειακές απαιτή­σεις των εγκύων ποικίλουν σημαντικά. Δεν υπάρχει εξίσωση η οποία να υπολογίζει ακριβώς το ποσό των θερμιδικών τους αναγκών. Ο ιδανικότερος τρόπος αξιολόγησης των ενεργειακών απαιτήσεων είναι η φυσιολογική αύξηση του βάρους.

Οι έγκυες που ασκούνται θα πρέπει να εξασφαλίζουν ισορροπημένη πρόσληψη υγρών πριν, κατά και μετά την άσκηση.

 

Τεύχος 12, Περιοδικό My Life
Γράφτηκε από: Ιωάννης Χ. Λουλάκης
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
Άλλες πληροφορίες
Δείτε το βιογραφικό εδώ
Άλλα άρθρα του συγγραφέα

Βάμβουκα

Γεωργιάδου

Βρήκες τα θέματά μας ενδιαφέροντα;

Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις τα πιο δημοφιλή μας θέματα!

Το www.babyzone.gr συνεργάζεται με το SendinBlue για την διατήρηση των e-mail σας και την αποστολή Newsletter. Το SendinBlue εδρεύει στο Παρίσι και ακολουθεί τον Ευρωπαϊκό Νόμο σχετικά με την προστασία των προσωπικών δεδομένων των χρηστών του Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου.