facebook babyzonegr youtube channel twitter βρείτε μας στο pinterest! linkedin

Βάρος στην εγκυμοσήνη

Ερώτηση από olia7 (8.6.2018)

“Καλησπέρα σας. Διανύω αισίως την πρώτη μου εγκυμοσύνη. Ξεκίνησα με ΔΜΣ 26 και ήδη έχω πάρει 3-3,5 κιλά (8η εβδομάδα). Πως μπορώ να επιβραδύνω την αύξηση κιλών χωρίς όμως να μπω σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής; ”

Απάντηση από διαιτολόγο (8.6.2018)

“Καλησπέρα,

Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό διαιτολόγο διατροφολόγο έτσι ώστε να αξιολογήσει το συνολικό ιατρικό σας ιστορικό και να σας κατευθύνει συγκεκριμένα με σκοπό να διατηρήσετε το βάρος σας για τις επόμενες 4 εβδομάδες.
Από εκεί και πέρα καλό θα ήταν να προσέξετε να τρώτε αρκετές σαλάτες, η κατανάλωση φρούτων να μην ξεπερνά τις 3 μερίδες τη μέρα και σίγουρα να καταναλώσετε 2 μερίδες γαλακτοκομικών (πχ γιαούρτι ή γάλα ή τυρί). Τα γεύματά σας μέσα στην εβδομάδα καλό θα ήταν να ακολουθούν το μεσογειακό πρότυπο, εξασφαλίζοντας για σας και το έμβρυο λαχανικά λαδερά, όσπρια, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι και λιγότερες φορές αμυλώδη τρόφιμα όπως ζυμαρικά ή ρύζι.”


Βρήκες τα θέματά μας ενδιαφέροντα;

Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις τα πιο δημοφιλή μας θέματα!

Το www.babyzone.gr συνεργάζεται με το SendinBlue για την διατήρηση των e-mail σας και την αποστολή Newsletter. Το SendinBlue εδρεύει στο Παρίσι και ακολουθεί τον Ευρωπαϊκό Νόμο σχετικά με την προστασία των προσωπικών δεδομένων των χρηστών του Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου.