facebook babyzonegr youtube channel twitter βρείτε μας στο pinterest! linkedin
> > > 6 λόγοι για να χάσετε από τώρα κιλά για το καλοκαίρι

6 λόγοι για να χάσετε από τώρα κιλά για το καλοκαίρι

6 λόγοι για να χάσετε από τώρα κιλά για το καλοκαίρι

6 λόγοι για να χάσετε από τώρα κιλά για το καλοκαίρι

Δε θα σας δώσουμε πολλούς λόγους, έξι είναι αρκετοί για να σας πείσουν να ξεκινήσετε γυμναστική και σωστή διατροφή πριν μπει το καλοκαίρι! Ξεκινάμε λοιπόν!

Γιατί να χάσω κιλά από τώρα;

  1. Για να μπορείτε να συνεχίσετε την καθημερινότητά σας κανονικά, χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι. Οι δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες είναι πιθανό να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς συγκέντρωση.
  2. Γιατί το ονειρεμένο σώμα των περισσότερων είναι γυμνασμένο. Μόνο ο συνδυασμός της διατροφής με την άσκηση θα έχει ως αποτέλεσμα το σώμα που θέλετε, σε αντίθεση με τη γρήγορη απώλεια βάρους που μάλλον θα μειώσει αρκετά και τη μυϊκή μάζα. Ταυτόχρονα, η πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων θα μειώσει και την απόδοσή σας στην προπόνηση.
  3. Δείτε τη διαδικασία ως μία ευκαιρία να μάθετε κάποια πράγματα γύρω από τη διατροφή. Μη βλέπετε τη διατροφή σαν μαύρο-άσπρο, ή κάνω μία δίαιτα με 800 θερμίδες ή τρώω ό,τι βρω χωρίς να σκέφτομαι. Για να κρατήσετε ένα φυσιολογικό βάρος πρέπει να βρείτε τη χρυσή τομή ανάμεσα στα δύο. Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ποικιλία τροφών θα ανακαλύψετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο δύσκολα. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο γιαούρτι και μήλα για να χάσετε βάρος και δεν είναι όλα τα φαγητά μιας υποθερμιδικής δίαιτας, άνοστα. Ευκαιρία να μάθουμε και καμία συνταγή!
  4. Γιατί δεν μπορείτε να αλλάξετε εντελώς την καθημερινότητά σας, είτε αυτό αφορά το μαγείρεμα δεύτερου φαγητού, είτε ένα εντελώς διαφορετικό πρωινό, είτε έλλειψη σνακ και αλκοόλ. Βρείτε εξατομικευμένες λύσεις διατροφής που χωράνε στον τρόπο ζωής σας.
  5. Γιατί δε θέλετε να έχετε ελλείψεις σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
  6. Γιατί γνωρίζετε πολύ καλά πλέον ότι δεν υπάρχουν αποτοξινώσεις, χημικές δίαιτες και δίαιτες που ξεγελούν το μεταβολισμό.

Αφήστε λοιπόν στην άκρη μαγικές δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες και βάλτε ρεαλιστικούς στόχους που θα υλοποιηθούν με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Τέλος, για να μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα, συστήνεται μία απώλεια της τάξεως του μισού με ένα κιλό την εβδομάδα, ανάλογα και με το αρχικό βάρος, ενώ δίαιτες κάτω των 1.000 θερμίδων καλό είναι να αποφεύγονται.


 

Γράφτηκε από: Δήμητρα ΜελαδάκηWebsite: www.beautyspirit.gr
Κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος
Άλλες πληροφορίες

Βάμβουκα

Γεωργιάδου

Βρήκες τα θέματά μας ενδιαφέροντα;

Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις τα πιο δημοφιλή μας θέματα!

Το www.babyzone.gr συνεργάζεται με το SendinBlue για την διατήρηση των e-mail σας και την αποστολή Newsletter. Το SendinBlue εδρεύει στο Παρίσι και ακολουθεί τον Ευρωπαϊκό Νόμο σχετικά με την προστασία των προσωπικών δεδομένων των χρηστών του Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου.