Μεσογειακή δίαιτα για απώλεια 4 κιλών σε 2 εβδομάδες.
Μπορείτε να συνοδεύετε το γεύμα σας, μεσημεριανό και βραδινό, με 1 ποτήρι κρασί.
Απαραίτητη είναι η κατανάλωση 12 ποτηριών νερού τουλάχιστον την ημέρα.
1η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 φλυτζάνι γάλα
11: 1 πορτοκάλι
Μεσημέρι: Ρεβύθια, Σαλάτα λάχανο καρότο
18: 1 γιαούρτι
Βράδυ: Μαρολοσαλάτα, 1 μήλο
2η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 ποτήρι χυμός φρέσκος
11: 1 μήλο
Μεσημέρι: Γαύρος στο φούρνο, χόρτα βραστά
18: 2 κουταλάκια γλυκό του κουταλιού
Βράδυ: Ντάκος με ντομάτα και ανθότυρο
3η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 γιαούρτι
11: 1 χυμός
Μεσημέρι: Μπριάμ
18: 2 κριτσίνια
Βράδυ: 1 μπολ φρουτοσαλάτα
4η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 ρυζόγαλο
11: 1 χυμός
Μεσημέρι: Ρυζότο με μανιτάρια
18: 1 μήλο
Βράδυ: ψαρόσουπα
5η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 φέτα πεπόνι
Μεσημέρι: Γίγαντες στο φούρνο, σαλάτα μαρούλι
18: 1 μικρή χούφτα καρύδια
Βράδυ: Ντοματοσαλάτα με ανθότυρο
6η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
11: 1 φέτα πεπόνι
Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, χόρτα βραστά
18: γιαούρτι με μέλι
Βράδυ: Σαλάτα μαρούλι, ρόκα,αγγούρι
7η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημέρι: Μπιφτέκια με σαλάτα ντομάτα, αγγούρι
18: 1 γιαούρτι
Βράδυ: Βερίκοκα
Εργαλεία 
