facebook babyzonegr youtube channel twitter βρείτε μας στο pinterest! linkedin

Αδυνατίστε υγιεινά με μεσογειακή διατροφή

Αδυνάτισμα και εγκυμοσύνη. Αδυνατίστε υγιεινά με μεσογειακή διατροφή.

Αδυνάτισμα και εγκυμοσύνη. Αδυνατίστε υγιεινά με μεσογειακή διατροφή.
Μεσογειακή δίαιτα για απώλεια 4 κιλών σε 2 εβδομάδες.

Μπορείτε να συνοδεύετε το γεύμα σας, μεσημεριανό και βραδινό, με 1 ποτήρι κρασί.
Απαραίτητη είναι η κατανάλωση 12 ποτηριών νερού τουλάχιστον την ημέρα.



1η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 φλυτζάνι γάλα
11: 1 πορτοκάλι
Μεσημέρι: Ρεβύθια, Σαλάτα λάχανο καρότο
18: 1 γιαούρτι
Βράδυ: Μαρολοσαλάτα, 1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 ποτήρι χυμός φρέσκος
11: 1 μήλο
Μεσημέρι: Γαύρος στο φούρνο, χόρτα βραστά
18: 2 κουταλάκια γλυκό του κουταλιού
Βράδυ: Ντάκος με ντομάτα και ανθότυρο

3η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 γιαούρτι
11: 1 χυμός
Μεσημέρι: Μπριάμ
18: 2 κριτσίνια
Βράδυ: 1 μπολ φρουτοσαλάτα

4η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 ρυζόγαλο
11: 1 χυμός
Μεσημέρι: Ρυζότο με μανιτάρια
18: 1 μήλο
Βράδυ: ψαρόσουπα

5η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 φέτα πεπόνι
Μεσημέρι: Γίγαντες στο φούρνο, σαλάτα μαρούλι
18: 1 μικρή χούφτα καρύδια
Βράδυ: Ντοματοσαλάτα με ανθότυρο

6η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
11: 1 φέτα πεπόνι
Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, χόρτα βραστά
18: γιαούρτι με μέλι
Βράδυ: Σαλάτα μαρούλι, ρόκα,αγγούρι

7η ΜΕΡΑ

Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 φέτα καρπούζι
Μεσημέρι: Μπιφτέκια με σαλάτα ντομάτα, αγγούρι
18: 1 γιαούρτι
Βράδυ: Βερίκοκα

Σαββούλα Μάλλιου
Γράφτηκε από: Σαββούλα Μάλλιου
Παθολόγος - Ογκολόγος
Άλλες πληροφορίες
Δείτε το βιογραφικό εδώ
Email: sevvimalliou@gmail.com
Άλλα άρθρα του συγγραφέα

Βάμβουκα

Γεωργιάδου

Βρήκες τα θέματά μας ενδιαφέροντα;

Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις τα πιο δημοφιλή μας θέματα!

Το www.babyzone.gr συνεργάζεται με το SendinBlue για την διατήρηση των e-mail σας και την αποστολή Newsletter. Το SendinBlue εδρεύει στο Παρίσι και ακολουθεί τον Ευρωπαϊκό Νόμο σχετικά με την προστασία των προσωπικών δεδομένων των χρηστών του Ευρωπαϊκού Οικονομικού Χώρου.