Είναι πολύ σημαντικό το παιδί να καταναλώνει κάποιο ενδιάμεσο γεύμα στο σχολείο. Θα του δώσει ενέργεια για να μπορέσει να συνεχίσει την ημέρα του με ζωντάνια.
Μην ξεχνάμε πως ο εγκέφαλος χρειάζεται κάθε τέσσερις ώρες γλυκόζη, η οποία βρίσκεται στα τρόφιμα. Ο αριθμός των ενδιάμεσων γευμάτων στο σχολείο ποικίλει ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε παιδιού και τις δραστηριότητές του, αλλά και το ωράριο του σχολείου. Προσοχή χρειάζεται, ώστε ναι μεν να ικανοποιείται η πείνα του παιδιού, αλλά να μην του «κόβεται» η όρεξη για το κυρίως γεύμα στο σπίτι.
Εάν το παιδί έχει καταναλώσει πρωινό και σχολάει το μεσημέρι, συνήθως ένα μόνο κολατσιό είναι αρκετό, το οποίο συστήνεται να καταναλωθεί σε ένα ενδιάμεσο διάλειμμα, και όχι πολύ κοντά στο πρωινό γεύμα ή στο σχόλασμα. Συστήνεται το παιδί να φέρει μαζί του κάτι από το σπίτι, διότι η ποιότητα των προσφερόμενων επιλογών στο σπίτι και στο σχολείο είναι διαφορετική. Ιδανική επιλογή για κολατσιό αποτελούν τα φρούτα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή σε συνδυασμό με κάποιο ακόμα τρόφιμο. Προτεινόμενες επιλογές για κολατσιό από το σπίτι είναι:
- Φρούτα
- Τοστ ή σάντουιτς με ποικιλία κάθε φορά υλικών
- Μπάρα δημητριακών
- Σπιτικές πίτες (τυρόπιτα, σπανακόπιτα)
- Σπιτικά γλυκίσματα (κέικ, κουλουράκια, μπισκότα, τσουρέκι)
Ακόμα, όμως, και εάν το παιδί αγοράσει κάτι από το κυλικείο, μπορεί να αποφύγει την κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε λιπάρα και ζάχαρη, όπως είναι πολλά αρτοποιήματα (τυρόπιτα, κρουασάν, πίτσα, πεϊνιρλί), τα σνακ τύπου γαριδάκια, και τα αναψυκτικά. Αντιθέτως, μπορεί ως κολατσιό από το σχολείο να επιλέξει:
- Απλό τοστ ή σάντουιτς (χωρίς βούτυρο, μαργαρίνη ή άλλη σως)
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης
- Χυμό
- Γάλα
Το κολατσιό στο σχολείο και πλήρων διατροφικά γευμάτων στο σπίτι, εφοδιάζει τα παιδιά με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο. Τα βοηθά, επίσης, στην έννοια του προγραμματισμού, τον οποίο άλλωστε έχουν ανάγκη και στις σχολικές υποχρεώσεις.
Εργαλεία 
